NEW・スタティックストレッチ（下肢カット版）
10分53秒
以下の内容を解説をしながら行なっていきます。
1.シット＆リーチ 2.開脚前屈 3.楽座前屈 4.フィギュア４ 5.ハードラー 6.スプリットボディアーチ 7.ダウンドッグ
NEW・スタティックストレッチ（下肢フル版）
22分36秒
以下の内容を解説をしながら行なっていきます。
1.趾のほぐし 2.跪座 3.正座 4.シット＆リーチ 5.開脚前屈 6.楽座前屈 7.フィギュア４ 8.ハードラー(90/90) 9.ハードラー 10.スプリットボディアーチ 11.ダウンドッグ
・ダイナミックストレッチ（ロング）
8分35秒
以下の内容を5回程度ずつ、項目ごとに止まりながら解説をしていきます。
1.トゥーズワームウォーク 2.ニーアップ(ノーマル、インサイド、アウトサイド) 3.ドラムメジャー 4.アフリカン 5.アブダクション 6.アダクション 7.ハンズアップ 8.パームアウト 9.サイドフレクション 10.ツイスト(ミドル、ロー、ハイ) 11.スパイラル 12.ニートゥエルボー 13.ショルダーローテーション 14.オポジットローテーション 15.スキャプラモーション 16.スローイングモーション 17.ハイクラップ
・ダイナミックストレッチ（ショート）
6分37秒
以下の内容を5回程度ずつ行いながらノーストップで解説をしていきます。
1.トゥーズワームウォーク 2.ニーアップ(ノーマル、インサイド、アウトサイド) 3.ドラムメジャー 4.アフリカン 5.アブダクション 6.アダクション 7.ハンズアップ 8.パームアウト 9.サイドフレクション 10.ツイスト(ミドル、ロー、ハイ) 11.スパイラル 12.ニートゥエルボー 13.ショルダーローテーション 14.オポジットローテーション 15.スキャプラモーション 16.スローイングモーション 17.ハイクラップ
・フォームローラー（ショート）
6分53秒
以下を5回程度ずつ行いながら解説をしていきます。
・フォームローラー（ロング）
12分22秒
以下を10回程度ずつ行いながら解説をしていきます。